Lelah jika terlau lama menatap layar komputer

Lelah jika terlalu lama menatap komputer.Kelelahan mata mungkin tidak bisa dihindari apalagi bagi Anda yang sering menatap layar komputer, smartphone dan televisi. Anda bisa saja mengganggap ini hal yang sepele, padahal lama-kelamaan akan mengakibatkan kerusakan pada mata yang serius.

Setelah sibuk dengan segunung pekerjaan, seringkali kedua mata kita terasa berat. Ini bisa menjadi tanda jika mata mengalami kelelahan dan membutuhkan istirahat.

Jika Anda bekerja di depan komputer seharian, Anda pasti sering mengalami iritasi mata dan badan merasa lelah. Intensitas yang terlalu tinggi akan mengakibatkan pada sakit kepala.

Tak perlu waktu lama untuk merasakan gejala ini karena 2 jam menatap layar akan membuat Anda mengalami hal tersebut. Apalagi Anda tak hanya sekadar menatap layar komputer, tetapi juga, smartphone, dan televisi.

terlalu-lama-di-depan-komputer-dapat-menyebabkan-mata-telah-yang-memicu-sakit-kepala

Penyebab mata merasa lelah

Salah satu faktor yang paling sering menyebabkan mata lelah adalah penggunaan perangkat elektronik digital dalam jangka waktu yang lama. Misalnya komputer. Namun, tak hanya itu saja, beberapa hal sepele berikut ini juga menyebabkan kelelahan pada mata:

  • Selalu berusaha melihat dalam cahaya yang redup
  • Berada pada tempat yang udaranya sangat kering atau dingin
  • Membaca dan mengemudi yang memerlukan tingkat fokus penglihatan yang tinggi
  • Sering terkena cahaya yang terlalu terang atau silau akan menyebabkan mata Anda terasa tegang.

Apabila mata Anda butuh istirahat, gejala-gejala berikut ini yang akan Anda rasakan:

  • Sensitif terhadap cahaya
  • Penglihatan tidak bisa fokus
  • Mata terasa perih, kering dan gatal
  • Penglihatan menjadi kabur atau ganda
  • Mata terasa berat dan terkadang berair
  • Sakit pada kepala, leher, punggung, dan bahu

Cara atasi mata lelah

Untungnya, ada beberapa cara untuk mengurangi ketidaknyamanan dan risiko di atas akibat menatap layar seharian.

1. Perbesar Huruf  Text
Menatap layar komputer dengan huruf teks yang sangat kecil akan mendorong Anda untuk menyipitkan mata. Anda cenderung mendekatkan wajah ke layar agar teks yang Anda baca terlihat lebih jelas.

Hal ini justru akan membuat mata lelah dan pusing. Untuk itu, Anda disarankan untuk memperbesar huruf teks pada komputer sehingga membaca akan lebih nyaman.

2. Kedipkan Mata
Terkadang saat kita sedang menatap layar, kita lupa untuk berkedip–yang mana akan membuat mata kering. Hal ini memang acap kali dilupakan. Namun, Anda harus tetap ingat untuk berkedip. Alternatif lain, Anda dapat menggunakan cairan tetes untuk membuat mata Anda tidak kering.

3. Cerahkan Layar
Layar yang terlalu silau tidak baik untuk mata karena dapat menyebabkan sakit kepala. Biasakan lah Anda mengurangi tingkat kecerahan layar saat menggunakan komputer atau smartphone di malam hari.

4. Tips 20-20-20
Gunakan cara ini untuk menyegarkan mata Anda sejenak: setelah 20 menit bekerja, gunakan 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari tempat Anda duduk atau berdiri.

Pengobatan

Kelelahan pada mata tidak memerlukan penanganan yang serius. Cukup dengan mengistirahatkan mata, rasa lelah itu pun akan hilang. Namun, apabila mata Anda terasa berat dalam kurun waktu yang lama, biasanya dokter akan menganjurkan untuk menggunakan kacamata.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa penggunaan komputer merupakan penyebab umum kelelahan mata, terdapat beberapa tips agar mata Anda tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer:

  • Atur jarak mata dengan layar komputer. 50 sampai 100 cm merupakan jarak yang ideal bagi mata Anda.
  • Kurangi cahaya pada komputer agar mata Anda tidak cepat tegang dan lelah.
  • Letakkan keyboard tepat di depan Anda. Jangan miring, terlalu rendah, dan tinggi. Hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan dan rasa lelah pada mata dan pergelangan tangan Anda.
  • Bahan referensi harus diletakkan di samping Anda, sejajar dengan keyboard agar mata dan leher Anda tidak lelah.

Tak hanya itu saja, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah pada mata, misalnya dengan mengedipkan mata. Berkedip akan menghasilkan air yang akan melembabkan dan menyegarkan mata Anda.

Selain itu Anda juga dapat menggunakan tetes mata untuk melembabkan mata Anda yang kering. Kelenjar air mata juga dapat dirangsang dengan pijatan lembut pada kelopak mata dan otot atas alis, dan atas pipi Anda. Lakukan hal ini maksimal dua kali sehari selama 10 detik.

Terimakasih anda telah membaca artikel ini mudah mudahan bemanfaat. Dan sampai jumpa diartikel artikel yang lain.